Như ta đã biết đi bộ là 1 trong những hoạt động của con người mà không hề đòi hỏi về kỹ năng cũng như thể lực, mà ngược lại đi bộ rất dễ thực hiện ít tốn kém cho nên đã và đang được nhiều người tham gia, vì vậy nó đã trở thành hình thức luyện tập ngày càng phổ biến ngày này để nâng cao sức khỏe. Vậy thì với những người bị gai cột sống có nên đi bộ không và đi bộ có tốt cho người bị gai cột sống không? bài viết sau sẽ trả lời những thắc mắc của nhiều bệnh nhân.
Lợi ích mà việc đi bộ mang lại
Người bị gai cột sống nên kiêng gì?
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc dùy trì đi bộ đều đặn mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa và chữa trị rất nhiều bệnh còn đồng nghĩa với việc giúp cơ thể khỏe mạnh được trẻ chung lâu dài.
Những lợi ích đi bộ mang lại:
- Giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Góp phần giảm huyết áp.
- Giảm lượng cholesterol trong máu
- Giảm lượng mỡ thừa ở cơ thể.
- Giúp tăng sự hưng phấn, phòng chống trầm cảm lo âu, giúp ngủ tốt.
- Làm tăng độ đậm của xương ngăn chặn loãng xương, có tác dụng đặc biệt với người cao tuổi, phụ nữ ở thơi kì mãn kinh, những người bị gãy cổ xương đùi.
- Giảm đi nguy cơ mắc ung thư đại tràng.
- Giảm đi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Góp phần kiểm soát tốt trọng lượng của cơ thể.
Người bị gai cột sống có nên đi bộ không?
Người bị gai cột sống nên ăn gì?
Bạn đã đi bộ đúng cách chưa?
Việc đi bộ hàng ngày giúp cho cơ thể mạnh lên nó còn có tác dụng phòng chống bệnh loãng xương và giòn xương ở nam giới. Ở phụ nữ nếu đi bộ đề đặn mỗi ngày sẽ giúp lượng canxi không giảm giảm được ngu cơ bị loãng xương, đi bộ còn có tác dụng giúp cơ dẻo dai và chống thoái hóa khớp.
Đi bộ còn giúp xương đùi, xương cẳng chân cứng cáp hơn, đi bộ giúp giảm được ti lệ gãy cổ xương đùi so với những người không đi bộ.
Với những người mắc bệnh khớp mãn tính, viêm khớp gối, khớp háng nếu đi bộ đều đặn mỗi ngày ban đầu sẽ cảm thấy đau nhức nhưng cùng với thời gian về sau do máu huyết được lưu thông, tình trạng viêm phù sẽ giảm dần và đau nhức cũng giảm theo.
Những chú ý đối với người bệnh khi đi bộ:
- Hãy lựa chọn quần áo và giày luyện tập phù hợ.
- Không nên sử dụng quần áo, giày quá chật gò bó các khớp và các cơ làm cho hạn chế vận động, sưng đau.
- Không sử dụng quần áo quá rộng, mang giày quá rộng rễ gây bị ngã và xảy ra những chấn thương không đáng có.
- Đầu tóc búi gọn gàng giúp dễ cử động khi đi lại.
- Chọn thời gian đi bộ phù hợp.
- Không nên đi bộ sau khi vừa ăn no.
- Trong khi đi bộ hạn chế việc ăn uống.
- Lựa chọn phương pháp đi bộ hợp lý nhất đối với mình.
Lưu ý: Người bị bệnh gai cột sống nên đi thăm khám thường xuyên và xin ý kiến của bác sĩ về tình trạng bệnh lý của mình nhằm giúp việc điều trị bệnh được tốt hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét