Khớp gối của chúng ta là một trong nhứng khớp rất phức tạp, đây cũng chính là khớp hoạt động nhiều nhất nên rất rễ bị đau và thoái hóa. cho nên nếu muốn đầu gối của mình luôn hoạt động tốt kể cả khi đã về già thì cần có những biên pháp bảo vệ và tăng cường. Dưới đây chúng tôi chỉ ra cho quý vị 6 điều cần tránh khi bị viêm khớp đầu gối.
Viêm khớp gối có nguy hiểm không?
6 Điều mà người bị viêm khớp gối cần biết
Xem nhẹ những cơn đau đầu gối
Các cơn đau đầu gối khó có thể nhận biết được do đâu hay chỉ là 1 cơn đau bình thườn. còn đâu là cơn đau nghiêm trọng hơn thì khó phân biệt, mách nhỏ cho bạn để nhận biết nếu là những cơn bình thường mà giới hạ khi bạn vẫn làm việc được bình thường thì không có gì đáng lo ngại, nhưng nếu như cơn đau mà nặng hơn thì bạn cần đi thăm khám ngay.
Bị thừa cân và béo phì
Cách nhận biết viêm khớp vai
Trọng lượng của cơ thể là nguyên nhân làm tăng thêm áp lực lên đầu gối và từ đó cũng làm tăng nguy cơ bị viêm khớp đầu gối, hay phổ biến hơn là viêm khớp làm mòn sụn đầu gối.
Không nghỉ ngơi và phục hồi khi bị chấn thương
Khi bị thương thì nên cho đầu gối của mình được nghỉ ngơi và phục hồi nếu cần thiết, cũng tùy thuộc vào mức độ nặng hay nhẹ mà tiến hành điều trị từ 2 tuần hay đến vài tháng để cho đầu gối có thời gian để phục hồi.
Không chú ý quan tâm đến dây chằng trước
Dây chằng trước là 1 trong các dây chằng thường hay rễ bị tổn thương nhiều nhất ở đầu gối, Điền hình là nguy cơ càng cao hơn khi chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá...
Nhưng so với chị em phụ nữ thì nam giới ít có bị tổn thương dây chằng hơn từ 2-8 lầm .
Để cho khớp gối hoạt động quá nhiều
Biến chứng của viêm khớp vai chớ xem nhẹ
Không nên quá nhiệt tình với tập luyện, nên tập từ từ với cường độ tăng dần theo thời gian luyện tập để cơ thể có thời gian thích nghi và điều chỉnh.
Không chú ý quan tâm đến các cơ xung quanh đầu gối
Các bác sĩ và chuyên gia đã chỉ ra cơ bắp yếu và kém linh hoạt là nguyên nhân chính của viêm khớp đầu gối, để tránh những điều này nên tăng cường cho cơ bốn đầu và cơ gân kheo với các bài tập như duỗi chân mở rộng đầu gối, dây chằng chéo trước hay tập chân vằ căng dãn cơ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét