8 loại thực phẩm tuyệt vời cho hệ xương khớp

Chúng ta biết rằng xương khớp là phần đặc biệt quan trọng của cơ thể, do vậy nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc cũng như bảo vệ và bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết. chính vì thế mà chế độ dinh dưỡng hang ngày góp vài trò đặc biệt giúp hện xương khớp luôn chắc khỏe và tránh được nhiều bệnh liên quan đến xương khớp. Dưới đây chúng tôi xin đưa ra 8 loại thực phẩm tuyệt cho người bệnh xương khớp.

Những loại thịt cá xương ống có chứa nhiều canxi

6 loại thực phẩm có lợi cho người bệnh gút

Sư dụng các món ăn từ xương và sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp cho xương khớp luôn được chắc khỏe, ngoài ra những loại thực phẩm giàu canxi như tôm cua cá, ngao, sò.... cũng cung cấp 1 nguồn canxi rồi dào, nhưng việc ăn quá nhiều thịt các có chứa nhiều canxi sẽ dấn đến nguy cơ dư thừa chất đạm đây là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gút, bì vận nên ăn điều độ và hợp lý.

Sữa và những loại thực phẩm được chế biến từ sữa

Sữa luôn là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày, trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, Sữa chứa nhiều chất canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo lên xương cho nen việc sử dụng sữa đều đặn sẽ giúp phòng chống bệnh loãng xương và giúp xương chắc khỏe hơn.

Ngũ cốc

Thực phẩm người mắc thoát vị đĩa đệm nên ăn

Những loại ngũ cố như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang... và các loại hạt hay ngũ cốc nguyên hạt đều là những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất chúng có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. chúng được xem là những loại thực phẩm có tác dụng bổ cho hệ xương khớp.

Các loại nấm

Nấm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa quá trình lão hóa làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thóa hóa xương khớp, khi chế biến những món ăn từ nấm nên kết hợp với các loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bổ sung các vitamin như A,E,C,K....làm cho cơ xương dẻo dai hơn.

Cà chua

Thực phẩm tốt cho người bị gai cột sống

Cà chua được xem như là 1 loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng, cà chua có những thành phần lớn vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp collagen cho cơ thể. với hệ xương khớp cà chua có tác dụng bảo vệ giúp phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

Rau xanh và trái cây

Hai thực phẩm rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đang kể cho cơ thể, những loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm cùng với vitamin C chúng rất tốt cho người bị đau khớp.

Còn những loại rau xanh như cải bắp, cải thìa, cải xanh, cải xoăn.... nó cũng rất là tốt cho người mắc bệnh xương khớp cũng như hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, rau cải là loại có chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa quá trình rạn xương hông.

Giá đỗ

Giá đỗ có chứa chất Phyto-oestrgen(Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là có Isoflavon giúp chó người bệnh giảm hẳn lo lắn về quá trình loãng xương, nhất là chị em ở giai đoạn mãn kinh ở thời kia này xương bị mỏng đi nhanh chóng và đó là nguyên nhân gãy xương ngày càng tăng cao hơn.

Trà xanh

Trà xanh được bến là một loại thức uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa 1 hàm lượng đáng kể chất flavonoid. nhưng cũng không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra những tình trạng đau đầu, thở gấp bị rối loạn tầm nhìn hay những triệu chứng khó tiêu hoa ở 1 số người. các chuyên gia cũng khuyến cao không nên uống trà xanh trước hay sau bữa ăn 30 phút.

Với những chia sẻ ở trên hi vọng mọi người đã có thể lựa chọn cho bản thân cũng như gia đình mình những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe, nhằm giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

8 loại thực phẩm tuyệt vời cho hệ xương khớp 2016-10-10T22:52:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown