Hiện nay, có
rất nhiều loại thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất hàng ngày mà còn cải thiện
được các vấn đề về da. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường
xuyên để có một làn da mịn màng và khỏe đẹp.
Một số loại thực phẩm tốt cho da
Không phải bất
cứ thực phẩm nào cũng sẽ khiến làn da của bạn trở nên khỏe đẹp. Bạn cần lựa chọn
thực phẩm tùy theo tình trạng da của mình.
- · Thực phẩm tốt cho da mụn
Mụn là một bệnh
lý thường gặp ở mỗi người và khiến người bệnh thiếu tự tin khi ra đường và
trong khi giao tiếp. Bạn có thể hạn chế mụn bằng cách bổ sung kẽm cho cơ thể.
Kém chính là
một trong những khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe của làn da, đặc biệt là
da mụn bởi kẽm có thể kiểm soát được việc tiết dầu và hạn chế sản xuất hormone
sinh ra mụn.
Bạn nên ăn
nhiều thực phẩm giàu kẽm như gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu, hạt bí,…Sau một thời
gian sử dụng những thực phẩm trên, bạn sẽ thấy làn da mịn màng hơn rất nhiều.
- · Thực phẩm tốt cho da khô
Khi thời tiết
chuyển dần sang lạnh, chắc hẳn những bạn sở hữu làn da khô sẽ rất khổ sở với
tình trạng da bong tróc từng mảng, da khô ráp gây mất tính thẩm mỹ.
Để hạn chế
tình trạng này, bạn hãy tăng cường sử dụng những loại thực phẩm giài chất béo
như bơ, dầu olive hay dầu dừa để cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn có thể sử
dụng các nguyên liệu này để làm mặt nạ tại nhà để có hiệu quả dưỡng ẩm cao.
- · Thực phẩm tốt cho da bị sưng viêm
Để làm dịu
làn da nổi mẩn, tấy đỏ, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều
omega-3 có trong cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt chia hoặc hạt lanh trong bữa
ăn hàng ngày.
Đồng thời,
omega-3 có tác dụng chữa lành những tồn thương da do các bệnh chàm, vẩy nến,…gây
ra. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng 2-3 loại thực phẩm giài omega-3
vào bữa ăn.
- · Thực phẩm tốt cho da xỉn màu
Để lấy lại vẻ
tươi tắn cho làn da bị xỉn màu, bạn nên tăng cường hấp thu vitamin C. Không chỉ
giúp làn da sáng hơn, vitamin C còn có tác dụng làm mờ vết thâm, nám. Đồng thời,
vitamin C làm giảm tác động của môi trường bên ngoài lên da, giữ cho da săn chắc
và khỏe mạnh.
Bạn có thể dễ
dàng tìm thấy vitamin C trong nhiều loại thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông,
dâu tây, rau cải xanh hoặc rau ngót.
- · Thực phẩm tốt cho da có nhiều nếp nhăn
Theo thời
gian, trên da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, phổ biến nhất là xuất hiện
những nếp nhăn khiến bạn trông như già đi vài tuổi.
Để hạn chế
điều này, bạn hãy ưu ái các loại thực phẩm giàu silica như quả xoài, sừa, cần
tây, boa – rô,…Những thực phẩm này có tác dụng hình thành các mô liên kết đứt
gãy do tuổi tác, và từ đó có thể cải thiện được các nếp nhăn.
Ngoài ra, bạn
có thể sử dụng các thực phẩm giàu vitamin E có trong cà chua, quả đào, mận
khô,…giúp “trì hoãn” quá trình lão hóa da, đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào.
Trên đây là
một số thực phẩm tốt cho làn da và có thể cải thiện được các vấn đề về da. Nếu
bạn sử dụng các loại thực phẩm trên đúng cách, chắc chắn bạn sẽ thấy làn da của
bạn được cải thiện rõ rệt đấy nhé.
Cảm ơn các bạn
đã đọc bài!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét